Bí quyết giúp tăng cường lượng tinh trùng cho đàn ông

một vài nhà khoa học cho biết gần đây, những người vô sinh đàn ông chiếm tới 40% tổng các ca vô sinh.

nam giới được cho là có thể thụ thai khi chứa hơn 15 triệu tinh trùng/ml tinh dịch. Sự sụt giảm số lượng “con giống” là một trong một số lý do chính khiến một số quý ông vô sinh.

Xem thêm: Tiểu buốt sau quan hệ là dấu hiệu bệnh gì?

Ung thư tinh hoàn và những điều cần biết

Có rất nhiều tác nhân cụ thể nguy hại đến số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, các chuyên gia cho hay không phải hoàn toàn vô phương trong việc cải thiện khả năng sinh sản của đấng mày râu. Ngoài một số phương pháp y tế, giải pháp đơn giản, dễ thực hiện sau đây sẽ giúp đấng mày râu tăng cường lượng tinh trùng một cách hữu hiệu:

Giữ tinh hoàn luôn trong môi trường mát mẻ và rộng rãi vừa đủ: Nếu bạn là tín đồ của một vài bộ đồ lót ôm ấp sát thì hãy từ bỏ thới quen xấu ngay từ bây giờ. Quần quá chật sẽ làm tinh hoàn nóng lên, ảnh hưởng trực tiếp đến lượng tinh trùng.

Không lạm dụng tắm hơi, tắm nước nóng: Tinh trùng cần một môi trường mát mẻ nhằm mục đích là đạt đến chất lượng cao nhất. Các quý ông nên tránh xa những phòng tắm hơi, tắm nước nóng. Điều này không có nghĩa là bạn phải kiêng cử dứt điểm, chỉ cần đảm bảo bạn không quá lạm dụng, đặc biệt đối với một số cặp đôi đang cố gắng tinh trùng gặp trứng.

Không đặt máy tính trên đùi, điện thoại trong túi quần: Đặt máy tính xách tay lên đùi hoặc bỏ điện thoại di động trong túi sẽ làm tăng nhiệt độ khu vực có "súng ống". Điều này làm tác hại đến tinh trùng nam giới.

Nói không với rượu: Rượu tác hại xấu đến số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Hơn nữa, rượu còn làm giảm lượng testosterone - hormone sinh dục nam - dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Tập luyện thể dục: tần suất cao luyện tập thể dục thể thao có thể giúp phóng thích testosterone, kích thích sản xuất tinh trùng.

Giảm béo phì: Béo phì là nguyên do phổ biến có liên quan đến lượng tinh trùng thấp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng 42% nam giới béo phì có lượng tinh trùng thấp. Giảm cân với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện chăm chỉ sẽ chẳng những giúp đàn ông có thân hình lý tưởng, mà còn làm tăng testosterone và đẩy mạnh sản xuất tinh trùng.

Ẳn uống hợp lý: Một chế độ ăn giàu protein, rau và ít chất béo được xem là có lợi cho tinh trùng của phái mạnh. Hãy thử thêm cá, thịt, trứng, trái cây, rau quả vào chế độ ăn hằng ngày. Các loại hạt như quả óc chó, hạt điều, đậu phộng, hạt hướng dương và bí ngô có lẽ sẽ giúp tăng số lượng tinh trùng. Bạn nên nói không với một số dưỡng chất từ đậu nành và nước ngọt.

Massage: Liệu pháp massage toàn thân với tinh dầu thảo dược sẽ thúc đẩy lưu thông máu toàn bộ cơ thể nói chung và tăng lượng máu luân chuyển tinh trùng nói riêng.

Tránh "yêu" liên tục hoặc "một mình" quá thường xuyên: làm tình quá nhiều lần hoặc bạn "tự sướng" quá nhiều cũng làm giảm lượng tinh trùng. Tốt nhất, hãy cho cậu nhỏ nghỉ ngơi để có thể có thời gian hồi phục như mong muốn.

Lưu ý chất bôi trơn: các chuyên gia tin rằng việc sử dụng chất bôi trơn cô bé cũng có thể giết thịt chết tinh trùng. Do đó, các cặp đôi đang cố gắng sinh em bé nên có một vài lưu ý nhất quyết.

Hạn chế tiếp xúc với hoá chất: Tiếp xúc với chất độc không chỉ tác hại xấu đến chất lượng tinh trùng mà còn có thể gây nhiễm độc thân thể. Nếu bạn phải làm việc trong môi trường tần suất cao tiếp xúc với hóa chất, hãy chắc rằng bạn đã mang đầy đủ đồ bảo hộ, bảo vệ đúng tiêu chuẩn. Nếu bạn sử dụng chất gột rửa hóa học ở nhà, cố gắng thay thế chúng bằng chất tẩy rửa tự nhiên.

giải vây căng thẳng: Stress cũng được coi là một trong một số sát thủ của tinh trùng. Hãy thử những kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập tĩnh tâm như yoga, thiền định để giúp đầu óc thư thái.

Hạn chế đi xe đạp quá nhiều: Một nghiên cứu cho rằng đi xe đạp trong nhiều giờ cũng có khả năng nguy hại đến số lượng và chất lượng tinh trùng đàn ông. Nghiên cứu chỉ ra các đối tượng thử nghiệm đi xe đạp từ 300 km mỗi tuần có sự sụt giảm tinh trùng đáng kể.

Nếu bạn còn có thắc mắc gì hãy nhấp chuột chọn [Tư vấn trực tuyến] để có thể được chúng tôi đáp cụ thể hơn hoặc có lẽ sẽ gọi theo số (028) 392 57 111- 0168 558 1111 để có thể được tư vấn và đặt lịch hứa khám miễn phí.

Địa chỉ: phòng khám đa khoa quốc tế Hồ Chí Minh, 221 Nguyễn Thị Minh Khai, quận 1 , tp Hồ Chí Minh.